単に体力がつくだけでなく、筋肉から分泌される物質が直接的に癌細胞の増殖を抑えたり、免疫機能を強化したりするメカニズムが解明されつつあります。
1. 筋トレが癌予防に効く主なメカニズム
「マイオカインの分泌」
筋肉を動かすことで分泌される作動物質マイオカイン（SPARCやイリシンなど）には、癌細胞の増殖を抑制したり、アポトーシス（細胞死）を誘導したりする働きがあることがダイヤモンド・オンラインなどの専門メディアで紹介されています。
「免疫細胞の活性化」
筋トレは、癌細胞を攻撃するNK細胞（ナチュラルキラー細胞）などの免疫細胞を活性化させます。
「糖代謝の改善」
癌細胞の主なエネルギー源はブドウ糖です。筋トレで筋肉量を増やし、筋肉が優先的にブドウ糖を消費する環境を作ることで、癌細胞への栄養供給を抑える効果が期待されています。
「インスリン値の安定」
高インスリン状態は癌細胞の増殖を促しますが、筋トレはインスリン感受性を高め、血中のインスリン濃度を適切に保つのに役立ちます。
2. どの程度の効果があるのか？
研究データによると、筋トレを習慣にしている人は、していない人に比べて癌の死亡リスクが約13〜33%低下すると報告されています。
週に30分〜60分の筋トレを行うだけで、総死亡リスクや癌による死亡リスクが有意に減少するというデータがあります。
米国国立がん研究所（NCI）の知見を引用した宮の森記念病院の報告によれば、特に食道がん、肝臓がん、胃がん、大腸がん、乳がんなどにおいて高い予防効果が示されています。
Google AIより