キャリステニクス（自重と荷重トレ）」の最低限必要な実践方法のポイント


①競技の補強として行う場合

・競技の「動きの特性」を十分考慮して「マイナス作用の働かないよう組み立てる。

②「健康寿命」のためや「体質改善など劇的な変化」を望む場合

・大きな筋肉を鍛える。
・下半身の柔軟性と安定性を必ず組み入れる。
・生活習慣を見直して無理のないスケジュールを。